お から 蒸し パン オオバコ | 【みんなが作ってる】 オオバコ 蒸しパンのレシピ 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが355万品
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2020. 02. 08 385886 デザート 作り方 1 ボウルに A おからパウダー 30g、ラカント(または血糖値に影響しない甘味料) 45g、純ココア 10g、ベーキングパウダー 5g、サイリウム(オオバコ) 3g を入れてよく混ぜる。 2 別のボウルに B 無調整豆乳 150g、卵 1個 を入れて良く混ぜる。 3 1のボウルに2を加えてよく混ぜる。 4 耐熱容器に3を流し入れ、蓋なしで600Wの電子レンジに5分かける。 ※足りない場合は10秒ずつ追加してみてください。 5 粗熱を取って切り分け、冷めたら冷蔵庫で保存する。 冷凍保存する場合は1カットずつラップに包んで保存する。 6 ※サイリウムはオオバコの粉末です。 薬局やインターネットで購入出来ますよ♪ 糖質制限されている方が片栗粉の代わりに使うことが多いです。 サイリウムの保水性を利用してしっとり仕上げています。 こちらの甘味料ゼロのものを使っています。 無くても作れますが、入れることでしっとり仕上がります。 このレシピのコメントや感想を伝えよう! 「蒸しパン」に関するレシピ 似たレシピをキーワードからさがす
レンジで簡単♪ サイリウムはオオバコ科の植物の種皮を細かく砕いたものです。食物繊維が多く含まれていて、保水性があるため生地に少量入れるだけで、むちっと仕上がりになります♪おからパウダーを使って薄力粉なしで作れるのも嬉しいポイント!今日のおやつにぜひお試しください。 調理時間 約30分 カロリー 101kcal 炭水化物 脂質 タンパク質 糖質 塩分量 ※ 1切れ分あたり(6等分した場合)※血糖値に影響しない甘味料の糖質量は含まない 作り方 1. ボウルに卵を割り入れ、ラカントS顆粒を加えてよく混ぜる。サラダ油、無調整豆乳を加えて混ぜる。 2. おからパウダー、ベーキングパウダーを加えてよく混ぜ、サイリウムを加えて手早く混ぜる(生地)。 ポイント おからパウダーは超微粉タイプのものを使用しています。 3. 耐熱皿にクッキングシートを敷き、生地を流し入れて平らにならす。ふんわりとラップをし、600Wのレンジで3〜4分加熱する。ラップをしたまま、5分ほど蒸らす。 ポイント 竹串をさしてみて生っぽい生地が付いてくる場合は追加で20秒ずつ加熱して様子をみてください。 ※レビューはアプリから行えます。
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